Curves忠孝敦化店
Curves女性專用健身中心忠孝敦化店~位在交通便利、車水馬龍的東區!Curves是全世界女性專用健身中心的第一大品牌,主要結合肌肉運動、有氧運動和伸展運動,在30分鐘內達到減重、塑身及維持健康的效果。 運動效果包含豐胸美背、展現S曲線、雕塑大腿線條、跟掰掰袖說再見。除此之外更可以預防及改善三高、糖尿病、骨質疏鬆、更年期症狀、失眠、手腳冰冷、腰酸背痛、水腫,更是紓解壓力的最佳選擇。 寵愛自己,展現女性風貌及自信,就從加入Curves開始吧!

目前分類:Curves30分鐘環狀運動 (17)

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到Curves運動的朋友都知道,教練們總是不斷交待做完肌肉訓練,一定要去做伸展運動

(別的健身中心應該沒有人會這樣對妳"囉嗦"吧^^)。
 

除了可以提高肌肉訓練19%的效能,很重要的是可增加身體的「柔軟度」。

除了大動作能伸展的最大範圍(如排球殺球)稱為「動性柔軟度」之外,一般以我們的關節支點的活動範圍稱為「靜性柔軟度」。
「靜態伸展是指不發生上下或來回急動用力的伸展,而在最後伸展位置維持一段時間。動態伸展是指上下或來回急動或主動的運動,而且在最後伸展位置時不做停留。靜態伸展優於動態伸展的原因:沒有組織傷害的危險。能量的消耗較少。具有避免或消除肌肉緊張或酸痛的效果。」(參考資料: 運動生理學網站)

會影響柔軟度的因素包括肌肉、肌腱、脂肪、骨骼、皮膚、以及結締組織的構造與組成等等。
柔軟度好的話有什麼好處呢?
●生活活動更加自如。
●若體內肌肉量多(身材緊實),再加上好的柔軟度,整體體態更優。
●運動時可避免運動傷害產生。
●也有一些下背痛的案例可能與柔軟度不佳有關係,經由專業醫師確認若是此原因,便應藉由適度的運動設計來加強柔軟度。

和柔軟度最習習相關的是伸展運動,在Curves運動設計中,有12個伸展動作,主要在增進身體各部位的柔軟度。除了上週跟大家分享的徒手伸展外,更有伸展機讓大家可以進一步的改善柔軟度,所以大家在環狀圈之後的12個伸展運動應認真感受,因為它與環狀圈中的肌肉有氧運動環環相扣、相輔相成,可提高30分鐘的運動效率。

↓12個伸展機動作↓

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《沒事多伸展,多伸展沒事》

伸展好處多多:
1.增加肌肉彈性,改善關節活動度
2.減輕肌肉及關節壓力
3.消除水腫,修長曲線
4.防止抽筋,預防運動傷害

最佳的五個時間點:
1.早上起床後:可以增加全身血液循環,給妳活力滿滿的一天
2.下午3,4點:活動筋骨,能消除緊繃與疲憊感
3.運動:只伸展10秒,降低運動傷害風險
4.運動後:可以伸展15-30秒,減少肌肉酸痛
5.睡覺前:幫助好入眠

 

↓Curves12個伸展動作↓

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無論是上班族還是家庭主婦

很多女性都為腰痛所苦

而且都覺得腰痛不可以運動

但其實肌肉訓練是可以改善腰痛的唷~

腰痛  

給對於腰痛很在意的姊妹們

Curves 可爾姿忠孝敦化店關心妳也在乎妳

快拿起電話,改善自己的健康吧!

預約電話:(02)2721-8828

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上一篇講了有氧運動及伸展運動的好處

這次要跟大家說肌肉運動的好處!

肌肉真的很重要~

它可以產生動作、執行幫浦作用(讓末梢血液打回心臟)、產生熱能還有保護身體

可是女性年過30歲之後,肌肉量每年會下降1%

那我們要如何增加肌肉量呢?

需要先進行肌纖維的破壞,Curves的運動是可以有效破壞肌纖維的

運動過後30分鐘內補充高蛋白的食物及休息,讓肌肉重建進而增加肌肉量!

肌肉運動好處  

那Curves肌肉運動的好處有哪些呢?

肌肉量提升,基礎代謝率會增加,這樣就比較容易氧成不易變胖的體質

同公斤的肌肉跟脂肪比起來,體積比較小,

所以肌肉量比較高的女生,看起來都比較緊實

除了肌肉量提升,更可以增加肌力與肌耐力

因此可以改善因姿勢不良造成的痠痛(肩頸痠痛或腰痠背痛),

還可以提升生活品質唷!

而且在運動過程中,會分泌很多賀爾蒙,

改善更年期症狀以及達到快樂及舒壓的作用

在進行肌肉運動的時候,骨骼會感到外加的壓力,進而增加骨骼的強度,

所以可以預防骨質疏鬆症!

除此之外,還可以預防很多慢性疾病唷!

Curves肌肉運動好處真的太多了!!!

所以在做器材的時候一定要認真做,把範圍加大,速度加快!

每天會來的姊妹們,記得要搭配一強一弱唷!

 

下次再繼續跟大家介紹基礎代謝率囉!

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Curves運動包含了有氧運動、伸展運動,還有最重要的肌肉運動

 

有氧運動的過程中,呼吸會加快加深,

心跳會變得更快,增加肌肉的血流量,

好讓更多的氧氣輸送到肌肉並帶走細胞代謝的產物

所以可以提升心肺功能、減少心血管疾病發生的機率!

伸展

伸展運動也很重要,絕對不能省略!!

它可以延伸肌肉長度,增進肌肉彈性與關節活動度

促進血液循環,解除壓力,預防運動傷害

更可以提升運動效果19%唷!

伸展除了運動過後要做之外,

睡前做可以提升睡眠品質,剛睡醒做可以有效提振精神

工作的空檔做可以放鬆身體的緊繃,提升工作效率唷!

看到這裡,各位美女趕快起身把Curves的12個伸展動作好好做一遍吧!

 

敬請期待下一回:肌肉運動的好處

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各位姊妹們,考卷寫得如何呀?

今天要跟大家介紹Curves的運動

Curves運動創辦人就是Gary&Diane

創辦人  ←更多創辦人的故事請點圖

Curves運動是種間歇運動,結合了肌肉運動有氧運動伸展運動

將這三種重要的運動元素在30分鐘完成,

既省時、又能達到減重、塑身和維持健康的效果

我們的特色在於油壓式器材,在器材上可以同時做到肌耐力及心肺耐力的提升

而且一台器材同時可以訓練到兩到三個肌肉位置,

這樣比較不容易肌肉痠痛,讓大家更能養成規律的一週三次運動習慣喔!

那肌肉運動、有氧運動及伸展運動的好處下回再繼續跟大家分享^^

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沒接觸過 Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動 的姊妹們都會有「運動30分鐘,夠嗎?

相信學姐們一定會跟妳們說:「夠~而且很有效!!!」

 

那為什麼會在這麼短的時間內可以這麼有效果呢?

那我們來 Curves健康快樂雲瞧瞧吧!!

文章連結←請點我

 

這麼棒的運動歡迎大家來認識及免費體驗唷~

預約專線:2721-8828

或點下方圖片填寫預約資料

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下半身邁入第二個組合

那就是大腿內側和外側

先從大家都很在意的大腿內側開始

它是由五條肌肉組成的,統稱「內收肌群」

內收肌群  

主要是負責進行大腿往內夾的動作

所以Curves就有一台器材會訓練到內收肌群

範圍大速度快的時候就可以感覺到內收肌群超級酸的><

伸展內收肌群的動作,就是徒手伸展第11個!!

 

大家別只顧著內側,記得也要好好鍛練外側唷!

而這台器材同時會訓練到大腿外側「闊筋膜張肌」

闊筋膜張肌

闊肌膜張肌可以讓大腿進行外開的動作

然後可以透過 徒手伸展第九個 來伸展闊筋膜張肌

大家都記住了嗎?

 

下次就會告訴大家下半身最後一個組合→髂腰肌和臀大肌

敬請期待唷!

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上次跟大家說大腿前側「股四頭肌

這次來教對側的肌肉→大腿後側「腿後腱肌群」

腿後腱肌群  

它可以讓我們的膝關節角度變小,也就是後勾的動作

之前說到了,Curves器材會練到對側的肌肉

所以,有練到大腿前側的四台器材,就會一起練到大腿後側呢!

 

那伸展大腿後側的方式就是徒手伸展第二個和第十個~

 

肌肉教室預告→大腿內側和外側

敬請期待~~

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這個月希望大家可以了解每台器材所鍛鍊的肌肉名稱及部位

所以這個月,部落格也會開個單元叫「肌肉教室」

讓大家了解每條肌肉的位置及功能

 

Curves的器材很神奇唷!

可以同時練到對稱的肌肉

因此,有前側的肌肉就會練到後側的肌肉

有練到內側的肌肉,就會練到外側的肌肉唷~

 

這次要跟大家講的是大腿前側篇

大腿前側就叫做股四頭肌

股四頭肌  

因為這一大片肌肉是由四條肌肉組成的,所以就統稱股四頭肌

它可以讓我們的膝關節角度變大,也就是前踢的動作唷!

所以Curves下半身的器材中有四台都會練到股四頭肌

知道是哪四台嗎?

趕緊來Curves忠孝敦化店確認吧!

那伸展股四頭肌的方式就是徒手伸展第三個~

這樣大家有沒有更了解了呢^^?

 

肌肉教室預告→大腿後側

敬請期待唷^^

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內文取自 健康快樂雲(http://curveslike.blogspot.tw/2014/10/curves_20.html)

 

親愛的姊妹們~

在我們的油壓器材上,可以同時做到肌肉與有氧運動,

最後的六至七分鐘做伸展運動,都沒問題,那麼,在踏板上呢?





有些會員仍誤以為下器材後,蹬上踏板要努力跳動、甚至要求教練帶有氧舞蹈
動作這樣的想法,請修正一下喔!
(偶而趣味一下無妨,但請勿是常態)

當我們在器材上時,要認真感受正在訓練您的肌肉,依照您的體能自我調整、
甚至自我挑戰次數。這時候,心跳都會加速。

而到踏板時,只要輕微踏步、放鬆一下四肢就可以了,主要讓心跳緩和下來,
必要時補充水份,接著到下一台器材時,即可再次全力以赴。反過來說,
若是在踏板上過度跳動,到下一台器材時,還沒做就已氣喘噓噓,當然
就沒辦法在器材上盡全力,而減低了肌肉訓練的效果。

當然,當您做完二圈之後,再認真做伸展,讓您剛才的運動更提昇19%的效能

30分鐘,咻~~一下就過去囉,但是只要跟著教練這樣做,30分鐘便有百分百
的運動效果,同時做到肌肉有氧伸展運動,提高肌肉量、基礎代謝率,
燃燒體脂肪,想瘦便可享瘦!讚吧!
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Curves真的是專門為女性設計的30分鐘運動~

真心想推薦給

沒時間的妳→我們只要30分鐘就有90分鐘的效果

到處跑業務的妳→全台87家,走到哪運動到哪

想減重身的妳→我們結合了肌肉運動、有氧運動及伸展運動

想維持健康的妳→我們可以讓妳上樓梯不累、提重物輕鬆、預防慢性病

害怕男性目光的妳→我們的運動環境單純,只有女性可以進來唷!

妳在考慮的問題,我們都幫妳顧到了

給自己一個機會,也給我們個機會幫妳享受運動

更多Curves好處可點下方圖片↓

文章補充  

 

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上次講到Curves運動好處的前半部

今天會繼續將運動好處的後半部跟大家分享

大家有沒有在自己身上發現這些好處呢?

Curves好處(下)

16.體重更健康

克裏德博士監測的Curves會員14週後發現,透過結合健康飲食(每天1,2002,600卡路里)和在Curves運動,她們的體重平均減少了1014。更重要的是,她們每日的新陳代謝率(身體維持自然運作所消耗的卡路里)提高了150400卡路里。

17.支撐您的膝部

運動可以增加膝關節附近的肌肉--尤其是特別容易受傷的膝蓋--可以使膝部穩固,不論是長期的壓力還是意外的扭傷,都能免受其害。奧茲醫生說:您的體重超標,缺少強健有力的肌肉來支撐時,您的體重就都壓在由軟骨組成的關節上,造成關節磨損和裂開。而強健的肌肉可以分擔部份壓力,關節就能保持健康。

 18.心臟更健康

有氧運動是對心臟的犒賞,它能強化心肌,提高HDL就是高密度脂蛋白的水準---高密度脂蛋白是有保護的作用的膽固醇,它能清理而不是堵塞動脈;有氧運動還能降低三酸甘油酯,減少引發心臟病的動脈內斑塊的形成;有氧運動還能增強身體分解血塊的能力,避免動脈堵塞。

  19.讓您多吃點也無妨

如果您不打算減輕體重的話,您在Curves運動所燃燒的卡路里可以讓您稍稍縱容一下口腹之慾。

 20.降低血壓

由於運動可以減輕體重,所以能讓已升高的血壓降下來。

 21.更多的肌肉

鍛鍊肌肉是Curves運動最重要的部分---這是有充分理由的:維持肌肉需要很多能量,因此您的肌肉越多,您每天燃燒的卡路里也越多。而且隨著年紀增加,比較不用擔心受傷,同時能做到的事情也越多喔!額外的好處:手臂和大腿的肌肉張力越高,就越結實---看上去也更緊實、有型。

 22.有效預防乳癌

美國國家乳癌基金會表示,定期運動可以增強免疫系統,減少血液中的雌激素,進而降低罹患乳癌的風險。此外,美國波士頓哈佛醫學院(Harvard Medical School)的研究者們最近發現,患有乳癌的女性如果進行相當於每週步行三到五小時運動的話,她們的死亡率比不做運動的女性要低50%

23.提高語言表達能力

俄亥俄州立大學心理系副教授、體能鍛鍊對心理影響方面的專家艾默里博士主導的一項研究指出,從事各種運動之後都會覺得身心舒暢,但比起沒有跟著音樂運動的人,跟著音樂運動的人同時還能大幅提高語言表達能力。艾默里認為音樂與運動都可以提高認知功能,結合這兩者可以讓您舌燦蓮花。

 24.舒緩緊張和焦慮情緒的效果

心血管運動可以在運動後立即達到舒緩緊張和焦慮情緒的效果,並維持若干小時。科學家們對此有幾種解釋。有氧運動時分泌的腦內啡(參見好處#5)明顯在起作用。同時也是因為運動將我們的注意力從日常生活中讓人煩心的事情轉移開,讓我們感覺對生活有主導權,幫助提升了我們的自尊。

25.舒緩更年期症狀 

更年期令人煩惱的症狀之一就是腰部發胖。有氧運動專門針對腰部脂肪,可以有效遏制更年期的發胖症狀。甚至有研究指出定期運動能減輕熱潮紅症狀,因為體能運動能讓大腦加速分泌可以降低雌激素水準的化學物質。

 26.在親密行為中更有信心

阿肯色大學一位研究者調查了408人的運動頻率和性慾強弱及表現後發現,較強健的自我形象可以使人們更享受性生活。事實上每週運動四至五天的女性中,88%的人認為她們在性行為方面”高於平均水準”或”遠遠高於平均水準”。女性越健康,性慾越強。

27.思維更敏捷

好幾項研究都發現女性隨著年齡增加,仍持續運動的話,她們出現認知功能下降的可能性就比較低,或許是因為運動會刺激大腦的神經細胞加強認知聯繫。一項6000名女性參與的研究顯示,女性每步行一英里,她們認知功能下降的風險就降低13%

 28.身體的基礎結構更強

Curves肌肉訓練是抵抗骨質疏鬆症的最佳方法─骨質疏鬆症使骨骼變得脆弱,容易發生骨折。而肌肉訓練讓骨骼承受壓力,使它們產生新的骨物質來支撐。奧茲醫生認為對骨骼施加壓力會使它們重新組合得更強。因為身體認為您不需要強健的骨骼,就不會花力氣去生成它,這也是為什麼必須做重量訓練。

29.更好的視力

30分鐘的運動可以使眼部壓力減少20%-這可以很有效的保護雙眼避免罹患青光眼,這種眼疾可導致失明…。減輕眼部壓力有助於阻止視覺神經的主要纖維死亡,這也是青光眼導致失明的主要原因之一。

30.“我可以做到的積極心態

隨著身體變強健,您對自身能力的信心也會變強。奧茲醫生說:「當我們讓長期久坐不動的人進行運動時,他們常常告訴我們,我從來沒想過我也能做到!」一開始他們因為可以完成練習而信心倍增,而這種自信很快影響到他們生活的其他領域。這也是定期運動最重要的效果:它能激發我們在生活中做出其他好的變化。運動使我們自我感覺更好,使我們擺脫了根深蒂固的墮性和倦怠的狀態,也使我們一件接著一件地開始做別的事情來改變我們的生活,比如戒煙和開始健康飲食。

 

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這次要跟大家分享Curves運動的好處

今天先說前15個好處吧!

Curves好處(上)  

1.幸福感

美國研究發現定期在Curves運動的女性生活品質提高了,能更好地完成日常活動,身體和情緒都感覺更好、更有活力、社交更活躍。

2.嬰兒般的肌膚

皮膚科專家佩里科恩博士說:運動的人皮膚比不運動的人含有更多的膠原蛋白(一種讓皮膚緊致無皺紋的蛋白質),他們也有較多的肌肉量,使皮膚及其結構有很好的提升和支撐力。

3.更年輕的動脈

隨著年齡增加,動脈會產生各式各樣的裂紋。當身體試著修復這些損傷的時候,可能形成斑塊和發炎,堵塞動脈,導致日後罹患心臟病或中風。但運動時,身體會分泌使血管變粗的化學物質,使它能讓更多血液通過。久而久之,即使在不運動的時候,動脈也習慣性地處於擴張狀態,意味著動脈膜不會受到這麼多損傷。

4.更優秀的生育能力

科學家早就知道過度的運動會抑制生育,但適量的運動­--就像在Curves運動30分鐘--則有助於減輕壓力,而壓力正是懷孕的最大障礙。

5.有效改善情緒

對輕度到中度抑鬱症狀來說,運動與藥物同樣有效。美國心理系博士指出,事實上由運動引起的情緒上升與藥物導致的一樣快,只要一個月規律運動就可以達到效果,而且更能夠持續。

6.更有效預防卵巢癌

加拿大研究發現適度運動的女性罹患卵巢癌的機率比不運動的女性低了許多,也許是因為運動降低的體內迴圈的雌激素和孕激素,研究顯示,較高的雌激素和孕激素,是罹患卵巢癌的誘因之一。

7.有效預防糖尿病

運動不僅能夠增加身體對胰島素的敏感度,而且可以降低血糖,這是預防糖尿病極好的方法。事實上,由美國國家衛生研究院進行的一項具有里程碑意義的研究發現,一周運動五天,每天30分鐘,加上健康的飲食,可以將罹患糖尿病的機率降低58%。

8.延長壽命的友誼

澳大利亞的一項研究顯示,強大的朋友關係網,例如在Curves結識的其他女性,對延長人們的壽命有著正面效果。在70歲以上的人群中,交友最廣泛的人在未來十年內去世的可能性要比交友有限的人低了22%。研究者表示,朋友鼓勵人們關心自己的健康,而且有助於減輕遇到困難時沮喪和焦慮的情緒,而且她們也會督促妳按時去健身房! 

9.減輕關節疼痛

醫生們曾經認為運動引起關節炎。但現在醫生們推薦運動---特別是肌肉訓練,來幫助預防關節僵硬和關節疼痛。美國波士頓塔夫斯大學約翰.漢考克運動和營養中心主任尼爾森博士(Miriam Nelson, Phd)的一項研究指出,膝部患有骨關節炎的人在經過16週的肌肉訓練後,有效減輕了疼痛的症狀並改善了活動機能達43%。

10.提高工作生產力

英國研究員檢視210位定期在公司健身房運動的員工問卷。這些員工在有運動的那天能夠與同事相處更融洽、工作效率更高、工作時能更有效地安排時間。如果不在公司的健身房而在別的地方,例如說在Curves運動,也能達到相同的效果嗎?答案是效果更好。美國貝勒大學研究Curves健身計畫與對女性影響的研究者發現,定期在Curves運動的女性在各方面都有著較高的生活品質。 

11.病假少了

定期去Curves運動不僅能提高工作表現,還能讓你少請病假。研究顯示,定期運動的員工請的病假只有她們不運動的同事的一半,這主要是因為運動使身體釋放更多的淋巴細胞和抗體到系統裏,它們可以清除致病的病毒和細菌。

12.背部能得到更好的支撐

美國整形外科醫師學會指出,運動不足是背部病痛的主要原因之一。一週三次在Curves運動,就能使支撐您背部的肌肉強健靈活、更能抵抗損傷。

13.較好的睡眠品質

運動能幫助身體儲存能量,促使身體通過睡眠來補充能量。運動同時也使您的體溫升高,並在數小時後下降,使您能輕鬆入睡。

14.精力更充沛

由於定期運動能改善睡眠,您在運動後的早晨醒來時,精力自然更加充沛。運動還能使您自我感覺更好,有更多的活力面對生活。

15.更好的創造力

運動也能讓您的大腦得到鍛鍊?英國密德薩斯大學的科學家們驗證了這個概念。他們讓志願者一天看錄影帶、一天從事有氧運動25分鐘,持續交替進行。每次看到錄影帶和運動之後,志願者都接受了創造力測試,該測試要求他們盡量多發想空紙箱和易開罐的用途。在運動後的志願者們不僅比看錄影帶的時候想出了更多的方案,而且這些方案的原創性都更強-----這也許是因為運動加速了腦部的血液流動。

 

 

 

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這次知識日要跟大家分享的是運動的強弱!

在講強弱之前,先跟大家介紹我們日常生活中所有運動的種類!

運動種類    

所以如果沒時間運動的話,可以在平日多加強生活型態的體能活動

盡量不要搭電梯,多做家事!

Curves運動則是要一週至少三次,想要每天來也可以唷!

只要調整運動的強弱就好!

我們運動的強弱是用脈博數來決定

因此,脈搏數愈高,強度愈強

Curves運動裡,綠藍色就是中高強度,黃色是低強度!

訓練原則  

由這兩個訓練原則可以知道

大家要持續挑戰自我的速度及範圍,這樣才不會讓肌肉習慣而進入停滯期

然後就是要適當的休息唷!

想要每天來的人就要清楚分辨運動強弱

一天運動到綠藍色,隔天則必須做到黃綠色即可!

如果不清楚怎麼分辨的話,可以跟教練預約一對一唷^0^

 

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Hello 各位 ! 

小P我今天要和各位介紹的是環狀運動,因為小P一開始也不太了解這是什麼,直到真正進入了Curves。

在 Curves裡總共有12台專門爲女性捧由們設計的油壓機 這12台的功用小P下次再一一和各位介紹。

今天先簡短和大家介紹什麼是環狀運動! 

所謂環狀運動其實包含了五個步驟: 

暖身(Warmup) -> 有氧運動 (Aerobic Exercise) -> 肌肉訓練 (Strength Training) -> 緩衝 (Cool Down) -> 伸展運動 (Stretching)

1. 暖身爲的是增加體內深層的溫度和血液循環,讓身體有一層保護,肌肉藉由暖身的動作變得柔軟一點. 關節活動變得更加順暢,讓自己的身體不會馬上進入激烈的運動,而有運動傷害。

2. 有氧運動可以幫助你消脂 (!!!) 並且增加心肺功能

3. 透過肌肉訓練則能訓練並且運動你的肌肉功能(你一定會說: 小P, 你在說廢話麼=.=) 除此之外,小P要告訴你,肌肉訓練能夠增加你體內的新陳代謝並且保護骨頭的密度 (小心骨質疏鬆啊) 

4. 緩衝的時間讓你的身體能夠在一連串的運動後和好好休息一下,並且讓你調適一下因為運動而帶來壓力的身體壓 ~ 讓身體恢復到一個穩定的狀態

5. 最後的伸展運動紓解前面運動所帶來的肌肉緊張與酸痛,提升運動品質並且降低關節的僵硬程度,並且在30分鐘循環的最後畫下一個完美的句點

因為是一個包含五個步驟的運動,一環接一環,環環相扣,所以這就是爲什麼要取名為"環狀運動" 拉, 各位客官,你們懂了嘛? 更多的介紹和資訊就等小P慢慢的和大家分享嚕

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又是特派員, 小P我...

今天要來和各位介紹 Curves 是什麼拉 !!

大家一定很好奇,街頭上那麼多家健身中心,爲什麼要選Curves? Curves 又有什麼特別的?

 

Curves是一個專門給女性使用的健身中心 (男士們請不要說爲什麼有性別歧視啊 ~這個小P我沒辦法 ╯﹏╰ ), 

1992年在美國德州由Heavin先生&他太太成立。現在全球已經有 80 國有一共10,500間Curves的店面 \\*^o^*// 
當然,電腦前的你看到小P介紹的這長段的同時,這個數字仍然一直在增加!!!

 

Curves 標榜著讓來運動的各位可以在30分鐘內消耗500大卡 !!! 

驚訝的你,不要懷疑,就是30分鐘而已!!

肌肉訓練有氧運動伸展,一整串的 Curves 環狀運動,讓你可以有效率運用你在Curves的30分鐘,成功達到消耗卡絡里或健身的目的並且運動到主要的肌肉群們,一次運動兩條肌肉。*環狀運動下次小P再來介紹。

運動30分鐘,一個禮拜來3次(當然你也歡迎來找我們聊天打屁),運動的心跳保證會讓你達到體適能的 333 標準

不需要事先預約,一次30 分鐘的運動時間,讓你可以選擇在中午休息時間來運動,下班之後和家人朋友出去晃晃或是回家。或是可以在消耗了卡洛里之後,還和家人朋友出去逛街。

 

還有一點很重要喔 !!

剛剛說到Cuvres 散佈於80 國共10,500間店面,這個代表著: 如果你有時候要出國度假,只要和我們申請一張通行證,在國外也可以實行 333 !

心動了嘛?

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