Curves運動包含了有氧運動、伸展運動，還有最重要的肌肉運動
有氧運動的過程中，呼吸會加快加深，
心跳會變得更快，增加肌肉的血流量，
好讓更多的氧氣輸送到肌肉並帶走細胞代謝的產物
所以可以提升心肺功能、減少心血管疾病發生的機率!
伸展運動也很重要，絕對不能省略!!
它可以延伸肌肉長度，增進肌肉彈性與關節活動度
促進血液循環，解除壓力，預防運動傷害
更可以提升運動效果19%唷!
伸展除了運動過後要做之外，
睡前做可以提升睡眠品質，剛睡醒做可以有效提振精神
工作的空檔做可以放鬆身體的緊繃，提升工作效率唷!
看到這裡，各位美女趕快起身把Curves的12個伸展動作好好做一遍吧!
敬請期待下一回：肌肉運動的好處
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