Curves忠孝敦化店

上一篇講了有氧運動及伸展運動的好處

這次要跟大家說肌肉運動的好處!

肌肉真的很重要~

它可以產生動作、執行幫浦作用(讓末梢血液打回心臟)、產生熱能還有保護身體

可是女性年過30歲之後，肌肉量每年會下降1%

那我們要如何增加肌肉量呢?

需要先進行肌纖維的破壞，Curves的運動是可以有效破壞肌纖維的

運動過後30分鐘內補充高蛋白的食物及休息，讓肌肉重建進而增加肌肉量!

那Curves肌肉運動的好處有哪些呢?

肌肉量提升，基礎代謝率會增加，這樣就比較容易氧成不易變胖的體質

同公斤的肌肉跟脂肪比起來，體積比較小，

所以肌肉量比較高的女生，看起來都比較緊實

除了肌肉量提升，更可以增加肌力與肌耐力

因此可以改善因姿勢不良造成的痠痛(肩頸痠痛或腰痠背痛)，

還可以提升生活品質唷!

而且在運動過程中，會分泌很多賀爾蒙，

可以改善更年期症狀以及達到快樂及舒壓的作用

在進行肌肉運動的時候，骨骼會感到外加的壓力，進而增加骨骼的強度，

所以可以預防骨質疏鬆症!

除此之外，還可以預防很多慢性疾病唷!

Curves肌肉運動好處真的太多了!!!

所以在做器材的時候一定要認真做，把範圍加大，速度加快!

每天會來的姊妹們，記得要搭配一強一弱唷!

下次再繼續跟大家介紹基礎代謝率囉!