Curves忠孝敦化店

Hello 各位 ! 

小P我今天要和各位介紹的是環狀運動，因為小P一開始也不太了解這是什麼，直到真正進入了Curves。

在 Curves裡總共有12台專門爲女性捧由們設計的油壓機 這12台的功用小P下次再一一和各位介紹。

今天先簡短和大家介紹什麼是環狀運動! 

所謂環狀運動其實包含了五個步驟: 

暖身(Warmup) -> 有氧運動 (Aerobic Exercise) -> 肌肉訓練 (Strength Training) -> 緩衝 (Cool Down) -> 伸展運動 (Stretching)

1. 暖身爲的是增加體內深層的溫度和血液循環，讓身體有一層保護，肌肉藉由暖身的動作變得柔軟一點. 關節活動變得更加順暢，讓自己的身體不會馬上進入激烈的運動，而有運動傷害。

2. 有氧運動可以幫助你消脂 (!!!) 並且增加心肺功能

3. 透過肌肉訓練則能訓練並且運動你的肌肉功能(你一定會說: 小P, 你在說廢話麼=.=) 除此之外，小P要告訴你，肌肉訓練能夠增加你體內的新陳代謝並且保護骨頭的密度 (小心骨質疏鬆啊) 

4. 緩衝的時間讓你的身體能夠在一連串的運動後和好好休息一下，並且讓你調適一下因為運動而帶來壓力的身體壓 ~ 讓身體恢復到一個穩定的狀態

5. 最後的伸展運動紓解前面運動所帶來的肌肉緊張與酸痛，提升運動品質並且降低關節的僵硬程度，並且在30分鐘循環的最後畫下一個完美的句點

因為是一個包含五個步驟的運動，一環接一環，環環相扣，所以這就是爲什麼要取名為"環狀運動" 拉, 各位客官，你們懂了嘛? 更多的介紹和資訊就等小P慢慢的和大家分享嚕