Curves忠孝敦化店
Curves女性專用健身中心忠孝敦化店~位在交通便利、車水馬龍的東區!Curves是全世界女性專用健身中心的第一大品牌,主要結合肌肉運動、有氧運動和伸展運動,在30分鐘內達到減重、塑身及維持健康的效果。 運動效果包含豐胸美背、展現S曲線、雕塑大腿線條、跟掰掰袖說再見。除此之外更可以預防及改善三高、糖尿病、骨質疏鬆、更年期症狀、失眠、手腳冰冷、腰酸背痛、水腫,更是紓解壓力的最佳選擇。 寵愛自己,展現女性風貌及自信,就從加入Curves開始吧!

國內每天有29人被診斷罹患乳癌、6人因乳癌逝世,但乳癌篩檢率僅三成八,超過六成未進行篩檢!1.5公分以下的腫瘤摸不太出來,能摸出來的通常硬塊至少有2公分,乳癌期別已在第二期以上,若及早篩檢出有異,腫瘤大小都不太大!越早篩檢出乳癌存活率越高零期患者五年存活率達97.7%,第一期達95%,第二期85%,但到第二期B以下就剩70%!

因此要呼籲大家,一定要定期進行篩檢!!

乳癌篩檢建議

(1)45歲起,兩年一次免費篩檢,中間再輔以一次超音波檢查

(2)有家族史,40歲起兩年一次免費篩檢

(3)30歲起,每年一次超音波檢查

一、接受乳房X光攝影前要注意什麼?

(1)檢查時,必須脫掉上半身的衣服,故盡量不要穿連身衣裙

(2)不要於乳房、腋下塗抹除臭劑、粉劑及護膚霜等,因為會產生假影,影響判讀結果

(3)攝影時,為獲取清晰影像,須緊壓乳房約5-10秒,會有輕微不適感,因此月經來前一週較不合適受檢。

二、乳房X光攝影會痛,是正常的嗎?

「會痛」是許多婦女對乳房X光攝影的說法,也是部分婦女害怕做檢查的原因之一。乳房X光攝影檢查過程中,為了要獲得清晰的影像,並減少輻射劑量,必須將乳房夾緊,以減少乳房組織重疊,才能清楚顯現病灶。現在新型的乳房X光攝影儀器已可大幅降低檢查的不適感;另外,也建議女性朋友們,在月經結束1-2週內做檢查(避免月經來潮時,乳房因荷爾蒙作用本即較為漲痛),同時在檢查前先做好心理建設,告訴自己,接受一時的不適感,換來個人健康及家庭幸福是非常值得的!在檢查時則較能欣然接受。

 

明天Curves忠孝敦化店就要邀請大家來養成定期篩檢的好習慣!

只要妳符合以下資格,就快帶著健保卡來關心自己的健康吧!

乳攝車.jpg

 

本文內容截錄自乳癌防治基金會 、乳癌病友協會

文章標籤

Curves 忠孝敦化 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

今年10月,Curves忠孝敦化店要呼籲全台女性一起響應乳癌防治!

一起「養成規律的運動習慣」,為自己的免疫築起一道高牆!真正遠離婦癌等疾病!分享.jpg

各位已經開始運動的姊妹們非常棒,那妳身邊的女性朋友們已經開始運動了嗎?

希望大家都可以把運動新生活的概念分享出去!

所以我們推出了「推薦好友抽好禮」的活動

00022.jpg

但很多會員都來詢問教練,「到底要如何推薦好友呢?」

所以今天就要來教大家:如何用LINE推薦好友

 

步驟1:打開LINE,找到「Curves忠孝敦化店」

步驟2:在右上角找到「向下的箭頭」,點下去!

分享1.jpg

步驟3:點「推薦」!

分享2.jpg

步驟4:選5位女性好友,並按「確定」

分享3.jpg

這樣5個推薦就完成囉!

只要完成推薦就可以拿到一張抽獎券!

此外,只要1位朋友有回傳是妳介紹的!

就還可以得到一張抽獎券唷!

4982847821377.jpg

現在大家都會推薦了嗎?

會了,趕快打開LINE,將Curves忠孝敦化店分享出去吧!

文章標籤

Curves 忠孝敦化 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

       隨著生活型態的改變、婦女自我檢查率太低,且固性保守,摸到乳房腫塊後不願就醫。 因此相較於歐美國家,台灣乳癌好發年齡比歐美國家早,約在45-69之間,而乳癌在女性癌症死因排名為第4位,為我國婦女發生率第1位之癌症。依據衛生福利部死因統計及國民健康署癌症登記資料顯示,相當於每天有29位婦女被診斷罹患乳癌、6位婦女因乳癌而失去寶貴性命。 所以防癌四步驟的第一步,就是養成每個月自我檢查的好習慣!!

 

因為乳房會隨著月經週期產生生理變化,所以最好的檢查時間點就是月經過後3-5天!如果是無月經的婦女,便可選特定一天每月固定檢查!

自我檢查時間點.jpg

 

檢查範圍:乳房兩側(如下圖)

自我檢查範圍.jpg

 

檢查方法:

用看的面對鏡子雙手下垂,仔細看兩邊乳房是否對稱或大小不一,有無不正常突起,皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹

站著摸左手上提至頭部後側,用右手檢查左乳,由乳頭開始做環狀順時鐘方向按壓螺旋滑動,逐漸向外(約3-4圈)至整個檢查範圍!別忘了,用同樣方法檢查另一邊乳房唷!

躺著摸平躺下來,右肩下放一枕頭,將右手彎曲置於頭下,重復「站著摸」的步驟檢查兩邊乳房

捏捏看:以大拇指和食指壓擠乳頭,注意有無異常分泌

 

早期乳癌通常不會引起疼痛;事實上,當乳癌開始形成時,可能完全沒有症狀,醫師觸診時也無法觸摸得到;但是隨著癌症的生長,它會造成異常,而女性朋友也應該會發現以下症狀:

  • 乳房有腫塊,但不會感覺疼痛(但仍有少部分會疼痛)
  • 乳頭出現異樣分泌物,尤其是帶血分泌物
  • 乳房有局部或全面性凹陷
  • 乳房皮膚有橘皮樣變化紅腫或潰爛
  • 腋下淋巴腺紅腫
  • 在乳房附近或腋下的區域有腫塊或變厚
  • 乳房大小或形狀改變

 

希望大家都可以養成每個月自我檢查的好習慣,也請大家要提醒身邊的女性朋友重視及養成這個好習慣唷!

 

本文內容截錄自乳癌防治基金會

文章標籤

Curves 忠孝敦化 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

之前我們有提到蛋白質的重要功能,而且也知道女性每天需要吃到7~10份不等的蛋白質(註1)

但說真的,要吃那麼多蛋白質,又要兼顧蔬菜、水果、澱粉,根本吃不下那麼多食物!

那Curves乳清蛋白就是大家的救星了!

Curves乳清蛋白.jpg

但Curves乳清蛋白到底是甚麼呢?

今天就來跟大家來個Curves乳清蛋白大解密

 

 

 

Q1.什麼是Curves乳清蛋白?

主要源自於牛奶,其中牛奶主要含有兩種蛋白;其中80%是比較不好消化的酪蛋白,另外20%則是好消化的乳清蛋白

乳清蛋白的吸收價值速度比雞蛋還高唷!而且還含有支鏈胺基酸(Branched Chain Amino Acid ,BCAAs)(註2)!

此外,Curves乳清蛋白除了有豐富的蛋白質含量外,還有各種人體所需的維生素唷!

 

Q2.Curves乳清蛋白的好處?

(1)增加肌肉量:研究指出運動後補充乳清蛋白,可以顯著增加肌肉量及肌耐力!

(2)減少飢餓感:補充乳清蛋白能讓肌餓素上升較緩慢,較不容易感到飢餓

(3)對抗壓力:乳清蛋白能改善血清素的生成,減少焦慮並有較好的睡眠

(4)維持免疫功能:激烈運動後,體內的抗氧化酵素會急遽下降,而補充乳清蛋白則可讓下降的速度減緩,減少老化機會!

一包Curves乳清蛋白就有兩份蛋白質,但熱量卻不到100卡唷!

 

Q3.Curves乳清蛋白與無糖豆漿的差異?

乳清蛋白比較圖.jpg

 

Q4.什麼時候可以補充Curves乳清蛋白?

(1)運動前:可以增加肌肉營養

(2)運動後:幫助修補肌肉組織,並減緩飢餓感

(3)沒有運動可以補充:可以當早餐的飲料,或飢餓時補充,不需擔心膽固醇,也可增加飽足感!

Curves乳清蛋白是營養補充品,不是代餐!著重在取代一餐的蛋白質,不只方便也可控制所攝取的熱量!

 

Q5.一天可以補充幾次?怎麼沖泡呢?

建議每天可以補充1~2次,用200-250cc冷開水沖泡後加搖晃溶解均勻,即可享用

亦可使用牛奶、豆漿沖泡,或者添加麥片或水果增加口感!

unnamed (2).jpg

(感謝會員提供創意吃法)

 

註1:女性一天所需蛋白質份量的計算方法:(體重*0.8-1.5g)/7g=一天所需的份量

舉例:70公斤的女性→70*0.8/7~70*1.5/7=8~15份

註2:支鏈胺基酸指的是結構上含有支鏈的一群胺基酸,包括白胺酸、異白胺酸和纈胺酸

這三種胺基酸可以直接為骨骼肌提供能量,與骨骼肌的合成有著密切的關係!

而這些胺基酸只能從飲食中攝取,故又稱為必需胺基酸

文章標籤

Curves 忠孝敦化 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

想要打造「美麗緊實曲線」,像是腹部馬甲線 、臀部微笑線... 等,

就一定要擁有緊實的肌肉

緊實的肌肉就像穿了隱形的全身性調整型內衣,讓我們曲線玲瓏,

還能夠支撐骨骼、調整姿勢,使我們儀態更完美!

打造美力緊實曲線.png

所以今天要跟大家介紹「養肌肉」三大步驟:

1.經由Curves肌肉訓練時的阻力刺激、讓肌纖維破壞因此,當妳做完肌肉訓練之後,肌肉會覺得微微痠痛,這是正常現象

2.透過適當的休息及補充蛋白質,讓肌纖維修補、成長,讓肌纖維更強健!

請在運動後的30分鐘內補充水分、蛋白質,後續並確實做好伸展、休息,肌肉量自然會增長。

3.經過不斷的破壞、修補、增生,進而增加肌肉量,讓線條緊實、基礎代謝提升不易變胖唷!

 

文章標籤

Curves 忠孝敦化 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()