下半身邁入第二個組合
那就是大腿內側和外側
先從大家都很在意的大腿內側開始
它是由五條肌肉組成的，統稱「內收肌群」
主要是負責進行大腿往內夾的動作
所以Curves就有一台器材會訓練到內收肌群
範圍大速度快的時候就可以感覺到內收肌群超級酸的><
伸展內收肌群的動作，就是徒手伸展第11個!!
大家別只顧著內側，記得也要好好鍛練外側唷!
而這台器材同時會訓練到大腿外側「闊筋膜張肌」
闊肌膜張肌可以讓大腿進行外開的動作
然後可以透過 徒手伸展第九個 來伸展闊筋膜張肌
大家都記住了嗎?
下次就會告訴大家下半身最後一個組合→髂腰肌和臀大肌
敬請期待唷!
上次跟大家說大腿前側「股四頭肌」
這次來教對側的肌肉→大腿後側「腿後腱肌群」
它可以讓我們的膝關節角度變小，也就是後勾的動作
之前說到了，Curves器材會練到對側的肌肉
所以，有練到大腿前側的四台器材，就會一起練到大腿後側呢!
那伸展大腿後側的方式就是徒手伸展第二個和第十個~
肌肉教室預告→大腿內側和外側
敬請期待~~
這個月希望大家可以了解每台器材所鍛鍊的肌肉名稱及部位
所以這個月，部落格也會開個單元叫「肌肉教室」
讓大家了解每條肌肉的位置及功能
Curves的器材很神奇唷!
可以同時練到對稱的肌肉
因此，有前側的肌肉就會練到後側的肌肉
有練到內側的肌肉，就會練到外側的肌肉唷~
這次要跟大家講的是大腿前側篇
大腿前側就叫做股四頭肌
因為這一大片肌肉是由四條肌肉組成的，所以就統稱股四頭肌
它可以讓我們的膝關節角度變大，也就是前踢的動作唷!
所以Curves下半身的器材中有四台都會練到股四頭肌
知道是哪四台嗎?
趕緊來Curves忠孝敦化店確認吧!
那伸展股四頭肌的方式就是徒手伸展第三個~
這樣大家有沒有更了解了呢^^?
肌肉教室預告→大腿後側
敬請期待唷^^
2月行事曆出爐囉!!
可以在器材日更了解每台器材所訓練的肌肉位置
可以在穿鞋日抽紅包
還會告訴你3月競拍的流程唷!
