《沒事多伸展,多伸展沒事》

伸展好處多多:
1.增加肌肉彈性,改善關節活動度
2.減輕肌肉及關節壓力
3.消除水腫,修長曲線
4.防止抽筋,預防運動傷害

最佳的五個時間點:
1.早上起床後:可以增加全身血液循環,給妳活力滿滿的一天
2.下午3,4點:活動筋骨,能消除緊繃與疲憊感
3.運動:只伸展10秒,降低運動傷害風險
4.運動後:可以伸展15-30秒,減少肌肉酸痛
5.睡覺前:幫助好入眠

 

↓Curves12個伸展動作↓

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