知識小學堂~倒數第三堂課：打掃需知

告訴大家平常在打掃的時候需要注意哪些事情

這樣比較不會受傷唷!

注意一：擰毛巾的時候，手指不要太用力→這樣前臂過度用力容易造成高爾夫球肘跟網球肘，此外，手指過度用力也容易造成板機指跟媽媽手

注意二：刷洗用品的時候，手腕不要反覆彎曲→手腕反覆彎曲用力容易造成腕隧道症候群!

注意三：清理高處的時候，頭盡量一直往上抬高→頸椎長時間維持一個動作容易拉傷

注意四：刷洗地板的時候，盡量不要膝蓋跪地→膝蓋壓在地上對髕骨壓力會太大，長時間壓久了會造成膝蓋無法伸直

注意五：搬重物的時候，千萬不要彎腰搬→彎腰搬重物的時候容易造成下背拉傷，請盡量蹲下去用大腿的力量搬重物唷!

此外，多多善用清潔工具可以讓我們事半功倍，比較不會受傷

打掃前最好做一些暖身運動，可以避免打掃傷害，

打掃完畢如果覺得肌肉痠痛一定要好好伸展及熱敷，千萬不要置之不理唷!

知識小學堂通關密語：我愛Curves忠孝敦化店

各位姊妹們久等了~

知識小學堂的第一堂課，就是要教大家足部保養的重要!

當我們人站立時，腳底承受了我們全身的重量

由上圖可以看見，隨著動作的強度增加，我們的足底壓力就會增加

像是跑步時我們足底壓力就是我們體重的2到3倍!

因此，如何選鞋子就顯得非常重要了!

鞋子必須具有保護性、支撐性及避震等功能

好的鞋子可以讓我們減少腿部疲勞，甚至是預防足底筋膜炎等傷害唷!

那鞋子甚麼時候要換新的呢?

是當妳穿起來的感覺變的鬆垮沒有支撐感的時候，就代表要換新鞋鞋囉!

相信大家的都知道足部保養的重要了吧~

所以來Curves忠孝敦化店運動時，最好要穿著乾淨運動室內鞋唷^^

知識小學堂通關密語：我愛Curves忠孝敦化店!

運動的好處真是說不盡阿!
除了減重之外，還有好多好多唷!

Curves忠孝敦化店幫大家整理出來了運動的好處

從頭到腳、從裡到外....都有呀!!

除了這些之外，還有哪些好處呢?
各位姊妹們也可以留言分享唷!