知識小學堂~倒數第三堂課:打掃需知
告訴大家平常在打掃的時候需要注意哪些事情
這樣比較不會受傷唷!
注意一:擰毛巾的時候,手指不要太用力→這樣前臂過度用力容易造成高爾夫球肘跟網球肘,此外,手指過度用力也容易造成板機指跟媽媽手
注意二:刷洗用品的時候,手腕不要反覆彎曲→手腕反覆彎曲用力容易造成腕隧道症候群!
注意三:清理高處的時候,頭盡量一直往上抬高→頸椎長時間維持一個動作容易拉傷
注意四:刷洗地板的時候,盡量不要膝蓋跪地→膝蓋壓在地上對髕骨壓力會太大,長時間壓久了會造成膝蓋無法伸直
注意五:搬重物的時候,千萬不要彎腰搬→彎腰搬重物的時候容易造成下背拉傷,請盡量蹲下去用大腿的力量搬重物唷!
此外,多多善用清潔工具可以讓我們事半功倍,比較不會受傷
打掃前最好做一些暖身運動,可以避免打掃傷害,
打掃完畢如果覺得肌肉痠痛一定要好好伸展及熱敷,千萬不要置之不理唷!
知識小學堂通關密語:我愛Curves忠孝敦化店
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各位姊妹們久等了~
知識小學堂的第一堂課,就是要教大家足部保養的重要!
當我們人站立時,腳底承受了我們全身的重量
由上圖可以看見,隨著動作的強度增加,我們的足底壓力就會增加
像是跑步時我們足底壓力就是我們體重的2到3倍!
因此,如何選鞋子就顯得非常重要了!
鞋子必須具有保護性、支撐性及避震等功能
好的鞋子可以讓我們減少腿部疲勞,甚至是預防足底筋膜炎等傷害唷!
那鞋子甚麼時候要換新的呢?
是當妳穿起來的感覺變的鬆垮沒有支撐感的時候,就代表要換新鞋鞋囉!
相信大家的都知道足部保養的重要了吧~
所以來Curves忠孝敦化店運動時,最好要穿著乾淨運動室內鞋唷^^
知識小學堂通關密語:我愛Curves忠孝敦化店!
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運動的好處真是說不盡阿!
除了減重之外,還有好多好多唷!
Curves忠孝敦化店幫大家整理出來了運動的好處
從頭到腳、從裡到外....都有呀!!
除了這些之外,還有哪些好處呢?
各位姊妹們也可以留言分享唷!
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大家早~ ! 大家都要回到工作崗位了,我們的店也又開啟大門了!
大家除了要恢復正常的上班時間,也別忘了要有規律的運動
小P今天在奇摩新聞網上面看到
Wow, 有沒有這麼厲害的事情!!
總之呢? 小P是要提醒累積了幾天沒有運動的你,快點回來運動唷 :)
順便把姐姐妹妹媽媽阿嬤, 家裡隔壁的王媽媽.李媽媽, 公司同事全部一起帶來運動吧, 讓大家都能有規律的運動習慣
最後, 小P代表Curves忠孝敦化店祝各位鴻兔大展、前兔似錦、好運快樂都是~搭撥"兔"!!
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