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《沒事多伸展，多伸展沒事》
伸展好處多多：
1.增加肌肉彈性，改善關節活動度
2.減輕肌肉及關節壓力
3.消除水腫，修長曲線
4.防止抽筋，預防運動傷害
最佳的五個時間點：
1.早上起床後：可以增加全身血液循環，給妳活力滿滿的一天
2.下午3，4點：活動筋骨，能消除緊繃與疲憊感
3.運動：只伸展10秒，降低運動傷害風險
4.運動後：可以伸展15-30秒，減少肌肉酸痛
5.睡覺前：幫助好入眠
↓Curves12個伸展動作↓
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