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今天要講的是「熱量消耗與攝取」
為了讓大家更了解，先為大家準備了這篇入門篇!
我們要減重，就必須讓熱量消耗>熱量攝取
要減掉1公斤，就必需消耗掉7700kcal才行!
而一天的熱量消耗中，基礎代謝率就佔了65-70%這麼多
所以了解基礎代謝率就變得很重要啦!
只要透過努力運動，增加我們的肌肉量，這樣基礎代謝率就會跟著增加囉!
這篇入門篇，就是要教大家透過基礎代謝率就可以簡單算出熱量消耗
下面就是簡單的例子
算出每日消耗，就可以知道每日要吃多少熱量才不會超過
因此，根據A小姐這個例子，她這個月慢慢累積，
整整消耗了21000kcal的熱量耶!!!
所以A小姐這個月就減了快3公斤唷!
這個最基本的算法其實不太精準，明天會跟大家講解進階的方法
好好期待唷^^
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