Curves努力運動30分鐘可燃燒500大卡的熱量，包含肌肉訓練、有氧運動、伸展運動，
伸展運動做確實，不但可預防肌肉痠痛、增加身體柔軟度外，還可提升肌肉訓練的效果達19%，
而肌肉的養成可增強體力、促進血液循環、活化骨質，預防骨質疏鬆症...等，
要注意女性在25歲後肌肉量就會開始下降，30歲後平均每年會減少1%的肌肉量，35歲後平均每年又會減少1%的骨密度，
所以在Curves運動後1個小時內要記得補充蛋白質，如無糖豆漿、蛋、瘦肉...等來增長肌肉，
隨著肌肉慢慢的形成，體脂肪就會相對的減少哦!
所以來Curves運動的妳要專注放在肌肉群上，做器材時動作正確到位進而範圍加大最後速度加快，這樣會對訓練效果大大加分!
各位姊妹們~在新的一年一起來養成運動的好習慣哦!
一週運動3次、每次30分鐘、心跳130下，Curves就是妳最好的選擇!
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