Curves忠孝敦化店

今天先來跟大家分享喝咖啡的好處、壞處!

咖啡因（caffeine），又叫作咖啡鹼，主要由咖啡中提煉取得，是屬於水溶性的，不會在體內殘留，只會在體內停留6-14小時。

那麼~我們先來講咖啡的好處囉!

好處一：提振精神、消除疲勞、加快反應、提升工作效率。

一般而言，每天喝100-300毫克的咖啡因，就足以提神，且對身體無害。

好處二：因能促進胃酸的分泌，增進食欲，加速食物的消化和吸收。

好處三：有刺激排便的作用，偶爾排便不順暢時，喝杯濃咖啡，或許會有意想不到的通便效果

再來要講的是咖啡的壞處!

壞處一：會影響鈣的吸收，每100毫克咖啡因會讓6毫克的鈣流失。

因此停經後的婦女與老年人在攝取上要注意唷!過多的咖啡因，會導致鈣質的流失，造成骨質疏鬆症，增加骨折的機會。

所以一般在攝取量上，一天最好不要超過300毫克。

壞處二：因為咖啡有強心作用，會造成心跳加快、血壓增高，亦容易引起心肌缺氧，對高血壓或心血管疾病的病情控制不利。所以當妳運動前有飲用咖啡，會讓妳在運動過程中的心跳速會過快唷!

壞處三：前面有提到，咖啡會造成胃酸分泌增加，因此有胃潰瘍的人要注意唷!而且胃空腹時盡量不要喝咖啡，以免胃酸過多

壞處四：咖啡中含有松烯（terpene芳香性碳水化合物）這種油性的物質，會造成血膽固醇上昇。對於高膽固醇的人而言，建議還是少喝咖啡為妙。

那麼~我們平常到底喝下了多少咖啡因呢?

就讓我們明天來揭曉吧!!