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知識小學堂倒數第二堂課來囉!!
今天要說的是最讓女性受傷的7種姿勢!

第一種：工作時使用電腦的弓背伸頭，這種姿勢久了容易造成肩頸痠痛、腰痠背痛！

應該要保持膝蓋、大腿和後背、肘關節成90度，下巴內收，使胸腔及肩膀打開

第二種：看電視時攤坐在沙發上，這姿勢不僅會擠壓到內臟，容易導致腰肌勞損！

應該要選擇高一點或硬一點的沙發，太軟的沙發可加坐墊，太深的沙發則放腰背枕

第三種：思考時托著腮，這對頸椎跟手腕不好！

第四種：站立時重心歪向一邊(三七步)，會造成腰椎兩側受力不均，導致腰痠不痛甚至脊椎側彎！

站立時應該肚子縮屁股夾，每隔10分鐘用稍息姿勢交換重心

第五種：走路時低頭往前衝，對頸椎不好，且會影響心肺容易帶來疲勞感！

應該要抬頭平視前方，邁步時大腿帶動小腿，採用小快步增加雙腿運動頻率

第六種：下樓梯時用小跳步下去，這會使膝蓋負重！

應該要膝蓋與腳尖垂直，邁出去的腳膝蓋盡量放鬆，讓身體重量落在腳底

第七種：跑步時只抬小腿，這會容易疲勞且小腿粗壯！

跑步時應該要上臂帶動身體，大腿帶動小腿，著地時膝蓋微彎，腳後跟到腳尖滾動著地

各位要注意這七種姿勢，這樣比較不會造成傷害唷~

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