之前我們有提到蛋白質的重要功能，而且也知道女性每天需要吃到7~10份不等的蛋白質(註1)
但說真的，要吃那麼多蛋白質，又要兼顧蔬菜、水果、澱粉，根本吃不下那麼多食物!
那Curves乳清蛋白就是大家的救星了!
但Curves乳清蛋白到底是甚麼呢?
今天就來跟大家來個Curves乳清蛋白大解密
Q1.什麼是Curves乳清蛋白?
主要源自於牛奶，其中牛奶主要含有兩種蛋白；其中80%是比較不好消化的酪蛋白，另外20%則是好消化的乳清蛋白
乳清蛋白的吸收價值速度比雞蛋還高唷!而且還含有支鏈胺基酸(Branched Chain Amino Acid ,BCAAs)(註2)!
此外，Curves乳清蛋白除了有豐富的蛋白質含量外，還有各種人體所需的維生素唷!
Q2.Curves乳清蛋白的好處?
(1)增加肌肉量：研究指出運動後補充乳清蛋白，可以顯著增加肌肉量及肌耐力!
(2)減少飢餓感：補充乳清蛋白能讓肌餓素上升較緩慢，較不容易感到飢餓
(3)對抗壓力：乳清蛋白能改善血清素的生成，減少焦慮並有較好的睡眠
(4)維持免疫功能：激烈運動後，體內的抗氧化酵素會急遽下降，而補充乳清蛋白則可讓下降的速度減緩，減少老化機會!
一包Curves乳清蛋白就有兩份蛋白質，但熱量卻不到100卡唷!
Q3.Curves乳清蛋白與無糖豆漿的差異?
Q4.什麼時候可以補充Curves乳清蛋白?
(1)運動前：可以增加肌肉營養
(2)運動後：幫助修補肌肉組織，並減緩飢餓感
(3)沒有運動可以補充：可以當早餐的飲料，或飢餓時補充，不需擔心膽固醇，也可增加飽足感!
Curves乳清蛋白是營養補充品，不是代餐！著重在取代一餐的蛋白質，不只方便也可控制所攝取的熱量!
Q5.一天可以補充幾次?怎麼沖泡呢?
建議每天可以補充1~2次，用200-250cc冷開水沖泡後加搖晃溶解均勻，即可享用
亦可使用牛奶、豆漿沖泡，或者添加麥片或水果增加口感!
(感謝會員提供創意吃法)
註1:女性一天所需蛋白質份量的計算方法：(體重*0.8-1.5g)/7g=一天所需的份量
舉例：70公斤的女性→70*0.8/7~70*1.5/7=8~15份
註2:支鏈胺基酸指的是結構上含有支鏈的一群胺基酸，包括白胺酸、異白胺酸和纈胺酸
這三種胺基酸可以直接為骨骼肌提供能量，與骨骼肌的合成有著密切的關係!
而這些胺基酸只能從飲食中攝取，故又稱為必需胺基酸
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