想要打造「美麗緊實曲線」,像是腹部馬甲線 、臀部微笑線... 等,

就一定要擁有緊實的肌肉

緊實的肌肉就像穿了隱形的全身性調整型內衣,讓我們曲線玲瓏,

還能夠支撐骨骼、調整姿勢,使我們儀態更完美!

打造美力緊實曲線.png

所以今天要跟大家介紹「養肌肉」三大步驟:

1.經由Curves肌肉訓練時的阻力刺激、讓肌纖維破壞因此,當妳做完肌肉訓練之後,肌肉會覺得微微痠痛,這是正常現象

2.透過適當的休息及補充蛋白質,讓肌纖維修補、成長,讓肌纖維更強健!

請在運動後的30分鐘內補充水分、蛋白質,後續並確實做好伸展、休息,肌肉量自然會增長。

3.經過不斷的破壞、修補、增生,進而增加肌肉量,讓線條緊實、基礎代謝提升不易變胖唷!

 

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