下半身邁入第二個組合

那就是大腿內側和外側

先從大家都很在意的大腿內側開始

它是由五條肌肉組成的,統稱「內收肌群」

內收肌群  

主要是負責進行大腿往內夾的動作

所以Curves就有一台器材會訓練到內收肌群

範圍大速度快的時候就可以感覺到內收肌群超級酸的><

伸展內收肌群的動作,就是徒手伸展第11個!!

 

大家別只顧著內側,記得也要好好鍛練外側唷!

而這台器材同時會訓練到大腿外側「闊筋膜張肌」

闊筋膜張肌

闊肌膜張肌可以讓大腿進行外開的動作

然後可以透過 徒手伸展第九個 來伸展闊筋膜張肌

大家都記住了嗎?

 

下次就會告訴大家下半身最後一個組合→髂腰肌和臀大肌

敬請期待唷!

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