下半身邁入第二個組合
那就是大腿內側和外側
先從大家都很在意的大腿內側開始
它是由五條肌肉組成的，統稱「內收肌群」
主要是負責進行大腿往內夾的動作
所以Curves就有一台器材會訓練到內收肌群
範圍大速度快的時候就可以感覺到內收肌群超級酸的><
伸展內收肌群的動作，就是徒手伸展第11個!!
大家別只顧著內側，記得也要好好鍛練外側唷!
而這台器材同時會訓練到大腿外側「闊筋膜張肌」
闊肌膜張肌可以讓大腿進行外開的動作
然後可以透過 徒手伸展第九個 來伸展闊筋膜張肌
大家都記住了嗎?
下次就會告訴大家下半身最後一個組合→髂腰肌和臀大肌
敬請期待唷!
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