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各位姊妹們~為了提升運動好品質，來Curves運動要記得穿著有袖上衣、過膝長褲、乾淨透氣運動鞋及吸汗襪子哦!
如有跟教練們預約量身，記得要在運動前找教練量身再上運動圈運動，而定時量身的好處是可以讓自己更了解自己身體的變化，是否需調整生活型態或飲食，或者是了解器材操作是否正確且到位哦!
1公斤的肌肉可消耗110大卡，要提高基礎代謝率必需增加肌肉量；而想減1公斤的體重必需累積7700大卡；想減脂一定要多喝水促進代謝，喝水量必需達體重*30的水量!
冷吱吱的冬天加上即將到來的尾牙春酒，為了消耗大於攝取，務必要養成一週來Curves運動3次的好習慣，每週運動3次比每週運動2次效果提升135%，在器材上盡全力做30秒，在踏板上輕鬆踏步30秒，循環兩圈加伸展，快速效率運動讚~
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