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這次知識日要跟大家分享的是運動的強弱!
在講強弱之前，先跟大家介紹我們日常生活中所有運動的種類!
所以如果沒時間運動的話，可以在平日多加強生活型態的體能活動
盡量不要搭電梯，多做家事!
Curves運動則是要一週至少三次，想要每天來也可以唷!
只要調整運動的強弱就好!
我們運動的強弱是用脈博數來決定
因此，脈搏數愈高，強度愈強
在Curves運動裡，綠藍色就是中高強度，黃色是低強度!
由這兩個訓練原則可以知道
大家要持續挑戰自我的速度及範圍，這樣才不會讓肌肉習慣而進入停滯期
然後就是要適當的休息唷！
想要每天來的人就要清楚分辨運動強弱
一天運動到綠藍色，隔天則必須做到黃綠色即可!
如果不清楚怎麼分辨的話，可以跟教練預約一對一唷^0^
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