Curves忠孝敦化店
Curves女性專用健身中心忠孝敦化店~位在交通便利、車水馬龍的東區!Curves是全世界女性專用健身中心的第一大品牌,主要結合肌肉運動、有氧運動和伸展運動,在30分鐘內達到減重、塑身及維持健康的效果。 運動效果包含豐胸美背、展現S曲線、雕塑大腿線條、跟掰掰袖說再見。除此之外更可以預防及改善三高、糖尿病、骨質疏鬆、更年期症狀、失眠、手腳冰冷、腰酸背痛、水腫,更是紓解壓力的最佳選擇。 寵愛自己,展現女性風貌及自信,就從加入Curves開始吧!

目前日期文章:201508 (9)

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蛋白質是大分子,要讓人體吸收需要分解成小分子,也就是胺基酸

要讓蛋白質完整吸收,需要收集22種胺基酸的種類

其中,13種胺基酸是非必需胺基酸,人體會自行吸收

另外9種胺基酸是必需胺基酸,需要靠飲食攝取!

 

動物性蛋白質擁有完整的胺基酸種類,因此又稱為完全蛋白質

動物性蛋白質    

植物性蛋白質的胺基酸比例比較不完整,所以又稱為不完全蛋白質

植物性蛋白質

像是穀類、堅果種子類缺乏離胺酸;蔬菜和豆類缺乏甲硫胺酸

所以建議吃素的人,穀類和豆類可以一起吃,這樣蛋白質吸收就會比較完整!

 

下一篇就會跟大家介紹 每日要攝取多少蛋白質才夠!

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根據統計指出,平均女性國人都蛋白質攝取不足

所以今天要先跟大家說,蛋白質的重要!!

蛋白質的功能有五大項:

1.建造及修補身體組織

身體的各種器官與組織幾乎都是蛋白質組成的,

像是骨骼、肌肉、皮膚、毛髮等

2.參與體內生化反應

身體的很多作用都會靠蛋白質當酵素

像是胃有胃蛋白酶、胰臟有胰蛋白酶等

3.調節免疫功能

身體的抗體其實就是一種蛋白質唷!!主要存在血漿中,也見於其他體液及組織中

蛋白質攝取足夠,才有健全的免疫功能,就可以減少感冒及過敏的機會!

4.維持血液滲透壓和酸鹼度

血漿的滲透壓是由晶體滲透壓構成的,

而這種晶體滲透壓就是蛋白質組成的唷!

5.合成賀爾蒙的成份

賀爾蒙又稱為激素,激素依化學性質來分類就分為酚類衍生物、多肽或蛋白質類及類固醇化合物

其中蛋白質類的就包括調節血糖的胰島素、升糖素還有副甲狀素等其他賀爾蒙

 

所以蛋白質真的很重要

攝取不足會造成

1.肌肉流失鬆弛無力

2.皮膚無彈性及毛髮乾枯

3.降低免疫力容易生病

4.心臟無力與呼吸困難

5.賀爾蒙不平衡

6.提早更年期

嚴重者甚至會導致死亡唷!!

 

下次再繼續跟大家介紹蛋白質的種類!!

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上一篇講了有氧運動及伸展運動的好處

這次要跟大家說肌肉運動的好處!

肌肉真的很重要~

它可以產生動作、執行幫浦作用(讓末梢血液打回心臟)、產生熱能還有保護身體

可是女性年過30歲之後,肌肉量每年會下降1%

那我們要如何增加肌肉量呢?

需要先進行肌纖維的破壞,Curves的運動是可以有效破壞肌纖維的

運動過後30分鐘內補充高蛋白的食物及休息,讓肌肉重建進而增加肌肉量!

肌肉運動好處  

那Curves肌肉運動的好處有哪些呢?

肌肉量提升,基礎代謝率會增加,這樣就比較容易氧成不易變胖的體質

同公斤的肌肉跟脂肪比起來,體積比較小,

所以肌肉量比較高的女生,看起來都比較緊實

除了肌肉量提升,更可以增加肌力與肌耐力

因此可以改善因姿勢不良造成的痠痛(肩頸痠痛或腰痠背痛),

還可以提升生活品質唷!

而且在運動過程中,會分泌很多賀爾蒙,

改善更年期症狀以及達到快樂及舒壓的作用

在進行肌肉運動的時候,骨骼會感到外加的壓力,進而增加骨骼的強度,

所以可以預防骨質疏鬆症!

除此之外,還可以預防很多慢性疾病唷!

Curves肌肉運動好處真的太多了!!!

所以在做器材的時候一定要認真做,把範圍加大,速度加快!

每天會來的姊妹們,記得要搭配一強一弱唷!

 

下次再繼續跟大家介紹基礎代謝率囉!

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Curves運動包含了有氧運動、伸展運動,還有最重要的肌肉運動

 

有氧運動的過程中,呼吸會加快加深,

心跳會變得更快,增加肌肉的血流量,

好讓更多的氧氣輸送到肌肉並帶走細胞代謝的產物

所以可以提升心肺功能、減少心血管疾病發生的機率!

伸展

伸展運動也很重要,絕對不能省略!!

它可以延伸肌肉長度,增進肌肉彈性與關節活動度

促進血液循環,解除壓力,預防運動傷害

更可以提升運動效果19%唷!

伸展除了運動過後要做之外,

睡前做可以提升睡眠品質,剛睡醒做可以有效提振精神

工作的空檔做可以放鬆身體的緊繃,提升工作效率唷!

看到這裡,各位美女趕快起身把Curves的12個伸展動作好好做一遍吧!

 

敬請期待下一回:肌肉運動的好處

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這次Curves有跟康健雜誌合作

想要定期收到康健雜誌的資訊的姊妹們

就可以來櫃台填寫基本資料

資料全部填寫完畢的人就可以獲得一本康健雜誌唷!!

只有100本的名額

要填寫要快唷~

康健雜誌  

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各位姊妹們,考卷寫得如何呀?

今天要跟大家介紹Curves的運動

Curves運動創辦人就是Gary&Diane

創辦人  ←更多創辦人的故事請點圖

Curves運動是種間歇運動,結合了肌肉運動有氧運動伸展運動

將這三種重要的運動元素在30分鐘完成,

既省時、又能達到減重、塑身和維持健康的效果

我們的特色在於油壓式器材,在器材上可以同時做到肌耐力及心肺耐力的提升

而且一台器材同時可以訓練到兩到三個肌肉位置,

這樣比較不容易肌肉痠痛,讓大家更能養成規律的一週三次運動習慣喔!

那肌肉運動、有氧運動及伸展運動的好處下回再繼續跟大家分享^^

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7月集章活動結束啦~

恭喜這16位幸運得主!!

這週已經開始器材複習跟講知識囉~

目前進度是  正面:1~6題

                背面:器材一~器材三

還沒聽到的姊妹們,明天快來Curves忠孝敦化店吧!

禮拜五不知道會不會放颱風假,

所以快趁禮拜四過來一起運動寫考卷唷!!

七月集章活動  

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8月行事曆出來囉~

拿到考卷的大家記得要把知識日跟器材日圈起來唷!

每週都會講不一樣的知識跟器材複習

讓教練慢慢跟大家說

大家慢慢的寫考卷!

今天已經複習了三台器材

明後天要跟大家講Curves運動囉!

8月行事曆  

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今年暑假的美力運動

Curves要帶領女性運動風潮

要告訴大家,

為了自己的健康,一定要努力養成「規律」的運動習慣

而這正是Curves能幫到大家的!

養成運動習慣一點都不難,

難就難在跨出這一步!!

姊妹們,別在猶豫了~

快來Curves忠孝敦化店跨出這重要的一步吧!

8月加入只要2250元

而且8月運動免費!!

快撥打預約專線:2721-8828

來一起養成規律的運動習慣吧!!

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