Curves忠孝敦化店
Curves女性專用健身中心忠孝敦化店~位在交通便利、車水馬龍的東區!Curves是全世界女性專用健身中心的第一大品牌,主要結合肌肉運動、有氧運動和伸展運動,在30分鐘內達到減重、塑身及維持健康的效果。 運動效果包含豐胸美背、展現S曲線、雕塑大腿線條、跟掰掰袖說再見。除此之外更可以預防及改善三高、糖尿病、骨質疏鬆、更年期症狀、失眠、手腳冰冷、腰酸背痛、水腫,更是紓解壓力的最佳選擇。 寵愛自己,展現女性風貌及自信,就從加入Curves開始吧!

目前日期文章:201008 (3)

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Hello 各位,小P今天在這兒要獻醜拉,要貢獻第一份食譜給大家,如果你也有很好很棒的食譜,歡迎提供出來喔 !!

今天要和大家分享的是 健康優格早餐 !!!

除了用熱水泡的燕麥, 換換口味, 吃冷的試試看吧 :D

材料: (非常簡單又快速) 

(廠牌不定,如果你想知道小P選用的是哪個牌子,可以e-mail 來詢問)

優格一小杯 6oz/170g (小P選用了原味的香草而非用酸酸的Plain, 因為奇異果也是酸的, 所以希望用有點甜的優格) 100大卡

麥片一小杯約 50g 190大卡

水果一點 (小P這次是使用熱量較低的奇異果半顆) 23大卡

葡萄乾/蔓越苺乾約 7-8粒 (可選用天然晒乾、顆粒大的無糖葡萄乾,降低一點熱量,小P現在手邊只有這款,比較甜一點) 9大卡

做法: 

1. 奇異果削皮對切再切丁

2. 優格倒出來放下層

3. 擺放麥片葡萄乾蔓越苺乾和水果

就完成了喔!

總共加起來 322大卡,讓你早餐輕鬆沒負擔,五大營養一下就包含了 穀類, 水果類, 堅果類, 礦物質!!!

 

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Hello 各位 ! 

小P我今天要和各位介紹的是環狀運動,因為小P一開始也不太了解這是什麼,直到真正進入了Curves。

在 Curves裡總共有12台專門爲女性捧由們設計的油壓機 這12台的功用小P下次再一一和各位介紹。

今天先簡短和大家介紹什麼是環狀運動! 

所謂環狀運動其實包含了五個步驟: 

暖身(Warmup) -> 有氧運動 (Aerobic Exercise) -> 肌肉訓練 (Strength Training) -> 緩衝 (Cool Down) -> 伸展運動 (Stretching)

1. 暖身爲的是增加體內深層的溫度和血液循環,讓身體有一層保護,肌肉藉由暖身的動作變得柔軟一點. 關節活動變得更加順暢,讓自己的身體不會馬上進入激烈的運動,而有運動傷害。

2. 有氧運動可以幫助你消脂 (!!!) 並且增加心肺功能

3. 透過肌肉訓練則能訓練並且運動你的肌肉功能(你一定會說: 小P, 你在說廢話麼=.=) 除此之外,小P要告訴你,肌肉訓練能夠增加你體內的新陳代謝並且保護骨頭的密度 (小心骨質疏鬆啊) 

4. 緩衝的時間讓你的身體能夠在一連串的運動後和好好休息一下,並且讓你調適一下因為運動而帶來壓力的身體壓 ~ 讓身體恢復到一個穩定的狀態

5. 最後的伸展運動紓解前面運動所帶來的肌肉緊張與酸痛,提升運動品質並且降低關節的僵硬程度,並且在30分鐘循環的最後畫下一個完美的句點

因為是一個包含五個步驟的運動,一環接一環,環環相扣,所以這就是爲什麼要取名為"環狀運動" 拉, 各位客官,你們懂了嘛? 更多的介紹和資訊就等小P慢慢的和大家分享嚕

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又是特派員, 小P我...

今天要來和各位介紹 Curves 是什麼拉 !!

大家一定很好奇,街頭上那麼多家健身中心,爲什麼要選Curves? Curves 又有什麼特別的?

 

Curves是一個專門給女性使用的健身中心 (男士們請不要說爲什麼有性別歧視啊 ~這個小P我沒辦法 ╯﹏╰ ), 

1992年在美國德州由Heavin先生&他太太成立。現在全球已經有 80 國有一共10,500間Curves的店面 \\*^o^*// 
當然,電腦前的你看到小P介紹的這長段的同時,這個數字仍然一直在增加!!!

 

Curves 標榜著讓來運動的各位可以在30分鐘內消耗500大卡 !!! 

驚訝的你,不要懷疑,就是30分鐘而已!!

肌肉訓練有氧運動伸展,一整串的 Curves 環狀運動,讓你可以有效率運用你在Curves的30分鐘,成功達到消耗卡絡里或健身的目的並且運動到主要的肌肉群們,一次運動兩條肌肉。*環狀運動下次小P再來介紹。

運動30分鐘,一個禮拜來3次(當然你也歡迎來找我們聊天打屁),運動的心跳保證會讓你達到體適能的 333 標準

不需要事先預約,一次30 分鐘的運動時間,讓你可以選擇在中午休息時間來運動,下班之後和家人朋友出去晃晃或是回家。或是可以在消耗了卡洛里之後,還和家人朋友出去逛街。

 

還有一點很重要喔 !!

剛剛說到Cuvres 散佈於80 國共10,500間店面,這個代表著: 如果你有時候要出國度假,只要和我們申請一張通行證,在國外也可以實行 333 !

心動了嘛?

文章下方免費體驗 器材指導(250*125)  

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